Når du er ramt af stress, er det afgørende, at du giver både krop og sind ro til at komme sig. Stress er ikke “bare” træthed det er en overbelastningstilstand, hvor nervesystemet er i konstant alarmberedskab. Derfor skal du på PAUSE.

Her er en enkel guide til at støtte din heling.

Du må/skal

  • Sygemeldt dig helt. Du har mental influenza, og bør lave så lidt som muligt.

  • Lad projekter være projekter. Det er slet, slet ikke nu, du skal gå i gang med noget som helst, eller færdiggøre noget.

  • Gå offline. Begræns eventuelt din tid foran din computer til max 0,5 time per dag.

  • Se serier. Hvis du ikke allerede har Netflix eller lign., så er det nu, du skal anskaffe det. Serier har hypnotisk effekt, og et afsnit varer som regel ikke længe. Du vil opleve, at når du bliver suget ind i en serie, liggende på din yndlingssofa, glemmer du pludselig alt omkring dig. Og i den tid, dette sker, kan du ikke samtidig opretholde tankeræset alarmberedskabet i nervesystemet, og dermed falder det til ro. Når du ser serier, aftager stressen. Se så mange timer, du har lyst, hver dag. Mange har også glæde af lydbøger.

  • Ophold dig i naturen. Det er healende for nervesystemet og beroligende for sindet, at være i skov og ved strand. I Japan ordinerer man jo skovterapi mod stress og herhjemme haveterapi

  • Gåture, hvis du har lyst. Stille og rolige slentreture i naturen. Ikke i trafik og storby.

  • Lav lette ting, som optager bevidstheden. Hvis du kan lide at lave mad, bygge med Lego eller andet

  • Sov så meget du kan, når du kan- Efter de første par uger, vil du pludselig opleve, at spændingen slipper, og så bliver du træt og kan sove og sove. Men sov, når du kan, uanset hvilken tid på døgnet, du måtte føle trangen.

  • Spis når du har lyst, og hvad du har lyst til. Det er ikke nu, du skal tænke på ny sundhed eller forsøge at lægge din livsstil om. Det kan du gøre når du har fået overskud igen

  • Sig nej til sociale arrangementer i denne periode. Bliv hjemme og følg ovenstående anbefalinger.

Du må ikke…

  • Vedligeholde opgaverne på din arbejdsplads hjemmefra.

  • Lave projekter, håndværk og indhente det forsømte derhjemme.

  • Hænge over computeren og fortabe dig på nettet eller de sociale medier

  • Løbe, spinne, løfte vægte, svømme, lave crossfit eller nogen som helst anden form for træning og motion.

  • Gå på indkøb eller opholde dig dér hvor der er mange mennesker.

  • Forsøge at meditere. Det er ikke tid endnu og faktisk umuligt i denne fase.

  • Drikke meget kaffe, sodavand eller alkohol.

  • Gå på sundhedskur.

  • Gå til sociale arrangementer.

  • Springe søvn over.

Job Vision er et landsdækkende konsulenthus for mennesker, der enten har mistet deres arbejde eller ønsker et karriereskifte.

Kontakt os